“春眠不覺曉，處處聞啼鳥。” 一首《春曉》，道盡了睡眠的愜意，可誰又知曉當(dāng)今社會，很多人經(jīng)歷著失眠的苦楚。人們渴望健康的睡眠來修復(fù)疲憊的身心，卻怎么也找不到解決的良藥。長期以來，人們對睡眠障礙疾病了解甚少，甚至不知道有睡眠障礙疾病存在。其實(shí)，睡眠障礙疾病目前醫(yī)學(xué)界分為九大類100多種，主要表現(xiàn)為：“睡不著、睡不醒、睡不好”。
3月21日是世界睡眠日，今年世界睡眠日的主題是“良好睡眠 健康之源”。讓我們來聽一聽市二院神經(jīng)內(nèi)科睡眠專家的解讀，以喚起大家對睡眠的認(rèn)知與重視。
關(guān)注睡眠，就是關(guān)注健康
市二院神經(jīng)內(nèi)科主任呂杰民介紹檢測睡得好的5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：① 入睡快,上床10分鐘左右應(yīng)能睡著；② 睡眠深，呼吸深長，不易驚醒；③ 晚上不醒轉(zhuǎn)或很少醒轉(zhuǎn)，無驚夢現(xiàn)象，醒后很快忘記夢境；④ 起床后精神好，心情舒暢，精力充沛；⑤ 白天不困倦，頭腦清醒，干事效率高。對照標(biāo)準(zhǔn)你達(dá)標(biāo)了嗎？
據(jù)中國睡眠研究會公布的最新睡眠調(diào)查結(jié)果，中國成年人失眠發(fā)生率為38.2%，高于國外發(fā)達(dá)國家的失眠發(fā)生率。醫(yī)學(xué)研究表明，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協(xié)調(diào)，長期失眠則引起嚴(yán)重后果。
失眠的危害
市二院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師孫艷霞介紹：失眠已經(jīng)成為一個(gè)影響現(xiàn)代人健康的重要問題。它可以1.導(dǎo)致抑郁癥；2.增加你患心臟疾病，心臟病發(fā)作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風(fēng)，糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。3.加速衰老。很多人都經(jīng)歷過連續(xù)幾個(gè)晚上熬夜后，皮膚狀態(tài)極差，面部浮腫，眼袋超大，黑眼圈明顯。4.死亡風(fēng)險(xiǎn)增大。5.健忘，長期失眠導(dǎo)致記憶力下降，增加患阿爾茨海默病風(fēng)險(xiǎn)。6沒精力，影響學(xué)習(xí)和工作。
如何擁有高質(zhì)量的睡眠
1.適時(shí)緩解壓力 排解不良情緒；
2.改善睡眠環(huán)境；
3.睡前減少藥物及興奮性物質(zhì)如咖啡、酒精、茶、巧克力、辛辣刺激食物的攝入；
4.調(diào)整睡眠習(xí)慣，每晚10點(diǎn)半前入睡，午睡不超過40分鐘；
5 睡前放松，可以洗熱水澡，臥室禁止使用電子產(chǎn)品；
6.睡覺前2小時(shí)不運(yùn)動；
7.可以在?？漆t(yī)師指導(dǎo)下選擇藥物或物理治療。
如果您存在睡眠障礙請到市二院“失眠門診”就診，醫(yī)生會咨詢你的睡眠習(xí)慣，并做相應(yīng)的檢查，幫您找到失眠的原因、特點(diǎn)和規(guī)律，以對癥治療，也可以采用心理治療、行為治療來改善睡眠障礙。
科室介紹
市二院神經(jīng)內(nèi)科始創(chuàng)于2003年，設(shè)置床位48張，擁有醫(yī)護(hù)人員20余人。科室團(tuán)隊(duì)專業(yè)性強(qiáng)，涉及的疾病譜廣且復(fù)雜，主要治療腦血管疾病(如全腦血管造影、早期腦梗死靜脈溶栓治療、血管內(nèi)介入治療、早期康復(fù)治療、腦出血內(nèi)科治療等)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染、脊髓及周圍神經(jīng)疾病、癡呆、帕金森病、情感障礙、睡眠障礙、頭暈；可為癲癇患者提供神經(jīng)電生理檢查、影像學(xué)評估、神經(jīng)心理測試、血藥濃度檢查和基因檢測等。
專家鏈接
呂杰民 神經(jīng)內(nèi)科主任 主任醫(yī)師
現(xiàn)任河南省醫(yī)師協(xié)會神經(jīng)內(nèi)科專業(yè)委員會委員、河南省醫(yī)學(xué)會抗癲癇分會常務(wù)委員、河南省卒中學(xué)會急診救治分會委員、漯河市醫(yī)學(xué)會理事、漯河市醫(yī)學(xué)會癲癇專業(yè)分會主任委員、漯河市醫(yī)學(xué)會神經(jīng)內(nèi)科專業(yè)分會副主任委員、漯河市醫(yī)學(xué)會神經(jīng)介入專業(yè)分會副主任委員。擅長腦血管病的診療與康復(fù)，對睡眠障礙、癲癇、癡呆、頭痛、顱內(nèi)感染的治療具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。獲市科技成果獎10項(xiàng)，發(fā)表論文20余篇，為漯河市神經(jīng)內(nèi)科專業(yè)學(xué)科帶頭人之一。
孫艷霞 副主任醫(yī)師
河南省康復(fù)醫(yī)學(xué)會神經(jīng)感染與免疫分會第一屆?？品謺瘑T、漯河市醫(yī)學(xué)會神經(jīng)內(nèi)科專業(yè)分會第三屆委員會委員、漯河市中醫(yī)藥學(xué)會首屆中西醫(yī)結(jié)合眩暈專業(yè)委員會委員、漯河市醫(yī)學(xué)會第二屆健康管理學(xué)專業(yè)委員會委員。對腦血管病、睡眠障礙、眩暈、癲癇等神經(jīng)內(nèi)科常見病診療經(jīng)驗(yàn)豐富，發(fā)表論文10余篇。
